1. Su İçin.

2. Paketlenmiş hazır gıda tüketmeyin.

3. Sağlıklı karbonhidratlar tüketin.

4. Sağlıklı yağlar tüketin.

5. Porsiyon kontrolü yapın.

6. Yeterli miktarda uyumaya dikkat edin.

7. Doğru pişirme yöntemi tercih edin.

8. Egzersiz yapın.

9. Her öğüne sebze ekleyin.

10. Son öğün saatine dikkat edin.